{"id":321,"date":"2023-07-12T08:36:24","date_gmt":"2023-07-12T06:36:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/?p=321"},"modified":"2023-07-12T08:37:03","modified_gmt":"2023-07-12T06:37:03","slug":"peut-on-pratiquer-le-sport-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/peut-on-pratiquer-le-sport-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Peut-on pratiquer le sport pendant la grossesse ?"},"content":{"rendered":"

Beaucoup de femmes se posent la m\u00eame question pendant la grossesse : peut-on pratiquer le sport pendant la grossesse ? Il faut arr\u00eater de croire que le sport et la grossesse ne font pas bon m\u00e9nage, d\u00e9couvrez les bienfaits du sport pendant la grossesse et les activit\u00e9s recommand\u00e9es.
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Les bienfaits du sport pour la femme enceinte<\/h2>\n

\"\"La grossesse ne devrait pas vous emp\u00eacher de pratiquer du sport. Les activit\u00e9s sportives que vous pratiquez pendant la grossesse sont non seulement b\u00e9n\u00e9fiques pour vous, mais aussi \u00e0 votre enfant. Pour la femme enceinte, le sport aide \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 se d\u00e9stresser. La respiration est am\u00e9lior\u00e9e, tout comme la circulation du sang et l’endurance. Par ailleurs, le sport facilite la digestion et renforce les muscles. En gros, il aide \u00e0 la femme enceinte \u00e0 bien se sentir durant les neuf mois de grossesse. Il l’aide \u00e0 mieux g\u00e9rer cette p\u00e9riode, mais surtout \u00e0 bien se pr\u00e9parer pour l’accouchement. Gr\u00e2ce \u00e0 la pratique d’exercice physique, les douleurs lombaires sont r\u00e9duites et les risques d’accoucher par c\u00e9sarienne sont limit\u00e9s. Vous \u00e9viterez d’ailleurs l’apparition des varices, la pr\u00e9-\u00e9clampsie et les risques d’incontinence urinaire. Pour information, le sport est encore plus int\u00e9ressant pour la femme enceinte lorsqu’il est combin\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire sain, riche et \u00e9quilibr\u00e9 o\u00f9 les fruits et l\u00e9gumes sont consomm\u00e9s \u00e0 volont\u00e9. Ainsi, vous passerez votre grossesse en bonne sant\u00e9 sans risque de d\u00e9velopper du diab\u00e8te gestationnel ou l’hypertension. Plus important encore, vous maintiendrez votre masse musculaire et serez capable de contr\u00f4ler votre poids et pr\u00e9voir toute prise de poids excessive.
\nPour le b\u00e9b\u00e9, les bienfaits sont tout aussi nombreux. L’esprit calme et \u00e9pargn\u00e9 de tout stress est ressenti par le b\u00e9b\u00e9 et le rassure spontan\u00e9ment. Cela est tr\u00e8s important pour le bon d\u00e9roulement de la grossesse et le d\u00e9veloppement de l’enfant dans l’ut\u00e9rus. Par ailleurs, le lien entre la m\u00e8re et l’enfant sera plus renforc\u00e9. Plusieurs \u00e9tudes ont pu d\u00e9montrer les bienfaits de la pratique de sport sur le d\u00e9veloppement neurologique de l’enfant \u00e0 na\u00eetre. Cependant, pour que cela ait un impact sur le cerveau de b\u00e9b\u00e9, il faut que la femme enceinte pratique r\u00e9guli\u00e8rement du sport, au moins trois fois toutes les semaines.<\/p>\n

Quel sport pour la femme enceinte ?<\/h2>\n

\"\"Tous les sports ne sont pas adapt\u00e9s \u00e0 la femme enceinte, il y a d’ailleurs des sports \u00e0 \u00e9viter. Rappelez-vous que vous ne devez pas \u00eatre fatigu\u00e9e, il faut savoir limiter le temps au sport. Vous devez \u00e9couter votre corps et savoir vous arr\u00eater quand il faut. De plus, privil\u00e9giez les sports doux et relaxants avec peu d’intensit\u00e9. Voici une liste des sports que vous pouvez pratiquer en \u00e9tant enceinte :
\n\u2022 La natation
\n\u2022 La marche
\n\u2022 Le yoga
\n\u2022 L’Aquagym
\n\u2022 Le v\u00e9lo stationnaire, etc.
\nPensez toujours \u00e0 demander l’avis de votre m\u00e9decin avant de pratiquer une quelconque discipline pendant la grossesse. Vous n’\u00eates pas sas savoir que les risques de choc doivent \u00eatre limit\u00e9s autant que possible pendant cette p\u00e9riode, car ils peuvent \u00eatre dangereux pour vous et le b\u00e9b\u00e9. Il faut donc \u00e9viter les sports trop agressifs comme les sports de combat, l’\u00e9quitation, le parachute, la course \u00e0 pied, la corde \u00e0 sauter, le VTT, l’halt\u00e9rophilie, etc.
\nAvant de vous mettre au sport pendant la grossesse, vous devez d\u00e9finir votre profil sportif. Cela vous aide \u00e0 choisir le sport adapt\u00e9 et qui ne pr\u00e9sente aucun risque pour vous et le b\u00e9b\u00e9. Pour ce faire, posez-vous les bonnes questions :
\n\u2022 Etes-vous d\u00e9butante ?
\n\u2022 Etes-vous s\u00e9dentaire ?
\n\u2022 Etes-vous plut\u00f4t active ?
\n\u2022 Etes-vous un sportif professionnel ?
\nSi vous pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement du sport, votre corps pourra s’adapter plus facilement. Par contre, si vous \u00eates rest\u00e9e s\u00e9dentaire avant la grossesse, il faut y aller doucement sans forcer. Votre corps peut, en effet, mal r\u00e9agir face au changement que vous lui imposez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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