{"id":27,"date":"2018-02-14T15:33:49","date_gmt":"2018-02-14T14:33:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/?p=27"},"modified":"2019-08-26T22:44:18","modified_gmt":"2019-08-26T20:44:18","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-letirement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.basedeloisirs78.fr\/quels-sont-les-bienfaits-de-letirement\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de l’\u00e9tirement ?"},"content":{"rendered":"\n

Beaucoup de personnes n\u00e9gligent les \u00e9tirements. Pourquoi quelques s\u00e9ances d’\u00e9tirements par jour sont-elles tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps ? Ces gestes permettent \u00e0 l’organisme d’\u00eatre en forme. Les \u00e9tirements vous \u00e9vitent certaines blessures. Voici quelques raisons qui devraient vous inciter \u00e0 faire des \u00e9tirements.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ils r\u00e9duisent le stress<\/h2>\n\n\n\n
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\u2022 Les \u00e9tirements aident \u00e0 g\u00e9rer l’hypertension. Ils permettent \u00e0 l’organisme de r\u00e9sister face \u00e0 l’insuline. Quand vous \u00eates tendus, les r\u00e9cepteurs des muscles envoient de mauvais signaux au cerveau. Ils peuvent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s comme une situation de stress et que votre tension globale en est chamboul\u00e9e. Pour aider les muscles \u00e0 se d\u00e9tendre, vous devez r\u00e9aliser des \u00e9tirements afin d’envoyer les bons signaux au cerveau pour qu’il emp\u00eache la fabrication de l’hormone qui g\u00e8re le stress.
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Les bienfaits de l’\u00e9tirement<\/h2>\n\n\n\n
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Ils permettent aux muscles de s’ouvrir<\/h3>\n\n\n\n

Les muscles peuvent s’affaisser, surtout quand nous perdons du poids. Ils perdent leur souplesse et leurs \u00e9lasticit\u00e9s et deviennent plus tendus. Ils ont alors tendance \u00e0 confiner les vaisseaux sanguins. Ils n’arrivent plus \u00e0 \u00e9vacuer correctement les d\u00e9chets contenus dans l’organisme. L’accumulation de d\u00e9chets dans les muscles favorise la formation des n\u0153uds durs. Cela cr\u00e9e une sensation de malaise. C’est la raison pour laquelle, vous avez parfois l’impression d’\u00eatre coinc\u00e9 quand vous \u00eates dans une position particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Ils permettent d’am\u00e9liorer la posture<\/h3>\n\n\n\n

Beaucoup de personnes ont tendance \u00e0 dire que les mauvaises postures sont le r\u00e9sultat d’un probl\u00e8me esth\u00e9tique. L’affaissement des muscles a des impacts sur l’\u00e9quilibre musculaire. Cela favorise \u00e9galement les douleurs du dos et la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence discale. Si vous avez une mauvaise posture, vos poumons seront compress\u00e9s, et votre respiration se trouve affect\u00e9e. En effectuant quelques s\u00e9ances d’\u00e9tirement quotidiennement, vous aidez vos muscles \u00e0 se d\u00e9tendre. Ce type d’exercice permet de lib\u00e9rer les canaux permettant une meilleure circulation du sang. Les \u00e9tirements aident \u00e0 l’\u00e9limination des d\u00e9chets contenus dans les tissus. Ces exercices favorisent \u00e9galement la s\u00e9cr\u00e9tion du liquide synovial, le responsable du bon fonctionnement des articulations.<\/p>\n\n\n\n

Il \u00e9limine les risques de blessure<\/h3>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes stipulent que faire des \u00e9tirements avant les exercices ne prot\u00e8ge pas l’organisme des entorses ou des foulures. Cependant, le fait de s’\u00e9tirer aide les muscles \u00e0 \u00eatre plus flexibles. Ils minimisent les risques de maladies chroniques comme les tendinites achill\u00e9enne, qui ont favoris\u00e9 par les muscles trop tendus. Faire des \u00e9tirements apr\u00e8s les exercices permet aux muscles de se d\u00e9barrasser des d\u00e9chets m\u00e9taboliques et l’acide lactique accumul\u00e9s durant l’exercice. Cela effacera \u00e9galement les probl\u00e8mes de courbature et d’autres formes de douleurs musculaires.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont r\u00e8gles \u00e0 suivre pendant la s\u00e9ance d’\u00e9tirement ?<\/h2>\n\n\n\n
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Pour profiter des r\u00e9els avantages des \u00e9tirements, il est important de suivre quelques r\u00e8gles \u00e0 suivre. Vous devez commencer la s\u00e9ance par quelques \u00e9chauffements pour \u00e9viter que les blessures des muscles et des ligaments. Si vous ressentez des douleurs, vous devez arr\u00eater vos exercices. IL faut r\u00e9duire les efforts quand les douleurs n’ont pas encore disparu. Vous devez \u00e9galement fixer des horaires pour r\u00e9aliser vos exercices d’\u00e9tirements.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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